Um ensaio cruzado randomizado mostrou que uma dose pré‑treino de cafeína (6 mg/kg) aumentou marcadores de rigidez arterial em 2,5 h. Quando adicionou‑se ao protocolo um pó de beterraba contendo 400 mg de nitrato, esses marcadores voltaram aos níveis do placebo. Pressão arterial e função endotelial permaneceram inalterados, indicando um efeito sutil, não um alerta clínico. O estudo incluiu apenas 24 jovens adultos saudáveis e usou uma única dose, deixando dúvidas sobre uso crônico e em populações mais velhas ou hipertensas. A seguir, o que os dados revelam, o que não revelam e como interpretar se você depende de cafeína antes do treino.
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